维生素b副作用，维生素B族的作用和副作用是什么？

大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素b副作用的问题，于是就整理了1个相关介绍维生素b副作用的解答，让我们一起看看吧。

1. 维生素B族的作用和副作用是什么？

维生素B族的作用和副作用是什么？

日常生活中，大家都喜欢说：吃xx能补充维生素，那么如果详细询问，我想没有几个人能具体说明，让我来带大家了解维生素B的奥秘。

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成。且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素不会在人体内储存，所以应每天补充。

维生素B族包括很多种，常见的家族成员有：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴素）、叶酸等。

维生素B1：被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。

维生素B2：会在进入人体后磷酸化，转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢的酶。脱氢酶是维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它，体内的物质代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、结膜炎等。

维生素B6：是机体内许多重要酶系统的辅酶。缺乏维生素B6容易引起：贫血症等。

维生素B12：是由内脏中的细菌合成的，维生素B12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素。维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。

适量的补充B族维生素，对健康有益，通常没有什么副作用，如果补充过量则可能会有一定的不良反应。

B族维生素是日常使用非常广泛的一类药物，这一类维生素是糖代谢过程中的关键物质。

广义上而言，B族维生素可以分为12种，但是我们常用的B族维生素B1、B2、B6、B9、B12，通常一些水溶性维生素如泛酸、烟酸、乳清酸等也属于“B族”系列。

维生素B族可帮助消化吸收，帮助肝脏排毒，消除疲劳，缓解生活压力，还可维护神经系统正常工作，预防心脑血管疾病，代谢脂肪，防止湿疹等。维生素B族对人体健康尤为重要，无论是缺乏那个，都会影响人体的代谢，并增加对人体有害的生成物。

维生素B充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，则会导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。缺乏维生素B族会导致胃肠蠕动无力，消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

这里我们简单的说一下维生素B1、B2、B6。

又称为硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素，维生素B1可有助于消化调节体内糖代谢，也可促进肠胃蠕动，增强食欲且有助于缓解疲劳及神经系统的正常活动，还可治疗脚气。

缺乏维生素B1可导致人体代谢紊乱，消化功能失调，精神抑郁，容易激动，多发性神经炎，精神不集中，容易健忘等。

在日常的食品中我们可以食用一些豆类、花生、猪肉、动物肝脏、米糠、麦麸等这些富含维生素B1的食物来补充身体所需。

又称为核黄素，与烟酸一起，对药物的代谢有促进作用并且能支配蛋白质的代谢。维生素B2参与体内生物氧化与能量的代谢，在碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢中起着重要的作用，可提高机体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊黏膜及皮脂腺，消除口舌炎症、增进视力等功能。

如果缺乏维生素B2，则会引起口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、角膜血管化、结膜炎、脂溢性皮炎、胃炎、大肠炎、湿疹、失眠、头痛、眩晕等，当体内缺乏维生素B2，我们可以吃一些奶酪、动物肝脏、牛奶、绿色卷心菜、青椒等补充维生素B2。

维生素B族是一个大家族，其中家族成员包括硫胺素（维生素B1），核黄素（维生素B2），烟酸（维生素B3），泛酸（维生素B5），维生素B6，生物素（维生素B7），叶酸（维生素B9）和维生素B12组成 。

既然是个大家族，那么大家的作用自然也不一样。下面就说几个我们最熟悉的b 族维生素成员的作用。

维生素B2，又称核黄素，是一种水溶性B族维生素，也可作为体内的抗氧化剂。维生素B2负责维持能量水平，健康的血细胞，并和其他B族维生素一起减少炎症。除营养缺乏外，维生素B2缺乏症也可能由内分泌异常引起，如甲状腺或激素问题。

维生素B2缺乏会导致皮肤病，口腔和咽喉肿胀以及脱发。维生素B2一般与其他B族维生素一起发挥作用，B2必须保持足够的水平才能使其他B族维生素（如叶酸）正常运作。维生素B2还有助于维持正常的血压和血液中的同型半胱氨酸水平。

从膳食中摄取的维生素B6不足，会导致贫血、抑郁和免疫系统受损，还可能导致皮疹，嘴唇及嘴角干裂等症状。维生素B6在人体内的100多种反应中发挥着重要作用。它不仅是将食物转化为能量的过程中所必需的，而且还参与了对健康免疫系统至关重要的细胞的生成，以及神经递质的生成。

维生素B12是一种水溶性维生素，只存在于动物性食品中，可以使您的神经细胞保持健康，这样大脑的信息就可以发送到身体的其他部位。 维生素B12不足会使您感到疲倦和虚弱，也会导致贫血。除了帮助维持健康的神经细胞外，B12还具有其他重要功能，例如帮助从食物中释放能量，以及DNA和红细胞的生成。

到此，以上就是对于维生素b副作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素b副作用的1点解答对大家有用。